Prevenire è meglio che curare: un sistema immunitario forte è la migliore difesa contro i virus.Come proteggersi da un'infezione

Quando gli occhiali si appannano di nuovo la mattina presto quando si va in panetteria, il respiro forma nuvole bianche nell'aria fredda del mattino e la brina crea mandala sulle finestre, allora inizia la stagione invernale. O per dirla in un altro modo: quando le farmacie mettono in vetrina il Grippostad, i fazzoletti diventano una dotazione standard insieme alle chiavi di casa e al portafoglio, e in treno si ansima e si annusa, allora inizia la stagione fredda. Purtroppo non è mai possibile evitarli del tutto, ma ci si può armare contro di essi: con un sistema immunitario forte. Un buon sistema immunitario, infatti, agisce come uno scudo di ferro contro i virus ed è in grado di allontanare agenti patogeni e infezioni. Ecco perché qui vi spieghiamo come potete rafforzare il vostro sistema immunitario con semplici accorgimenti e migliorare le vostre difese Orthomol, Cevitt Direct e zinco.

Come posso rafforzare il mio sistema immunitario?

Siamo circondati da virus e batteri ostili per tutta la vita, ma soprattutto nella stagione fredda le nostre difese hanno il loro bel da fare per bloccarli. Le ragioni sono molteplici: le temperature più rigide peggiorano la circolazione del sangue nel naso e nella gola, l'organismo riceve meno luce solare e sostanze nutritive, trascorriamo più tempo al chiuso che all'aperto e aumentiamo il rischio potenziale di infezione trascorrendo più tempo al chiuso con gli altri. Tutto ciò sottopone il nostro organismo a ulteriori sforzi e comporta un maggiore lavoro per le nostre cellule immunitarie. Per vincere insieme questa sfida annuale, dovremmo mobilitare le nostre difese e adottare le seguenti misure per rafforzare il nostro sistema immunitario:

Rafforzare il sistema immunitario con l'esercizio fisico e lo sport

L'esercizio fisico mantiene in funzione il sistema linfatico, stimola la circolazione sanguigna e rafforza le cellule immunitarie. Anche un esercizio fisico moderato alcune volte alla settimana può avere un effetto positivo sul sistema immunitario, soprattutto se svolto all'aria aperta. Tuttavia, è importante non esagerare, vestirsi in modo caldo e astenersi da esercizi di fitness faticosi al primo segnale di raffreddore. Se quindi non potete allenarvi all'aperto per un breve periodo, assicuratevi almeno di arieggiare regolarmente per far entrare nella stanza aria fresca e ricca di ossigeno.

Rafforzare il sistema immunitario con il rilassamento e la riduzione dello stress

Lo yoga, la meditazione e i bagni di benessere sono ottimi modi per calmare la mente e iniziare la giornata in modo rilassato. Queste tecniche di rilassamento riducono anche la produzione dell'ormone dello stress, il cortisolo, che ha un effetto negativo sul nostro sistema cardiovascolare e può quindi aumentare il rischio di infezioni. Al contrario, questo conferma anche il detto "ridere fa bene". Infatti, riduce il cortisolo, attiva le cellule T, abbassa i livelli di zucchero nel sangue e riduce il rischio di disturbi psicosomatici. Tuttavia, i fattori di stress devono essere ridotti non solo durante il giorno, ma anche di notte. Dopotutto, dormire a sufficienza è altrettanto importante per la nostra salute. Durante questo periodo, il sistema immunitario può recuperare formando nuove cellule di difesa e rilasciando sostanze immunoattive.

Rafforzate il sistema immunitario con la sauna e il bagno di ghiaccio

L'alternanza di temperature fredde e calde stimola la circolazione sanguigna e allena il corpo a rapidi cambiamenti di temperatura. A questo scopo sono adatte le cure di sudorazione e i bagni di ghiaccio per i più resistenti o le sedute di sauna e le docce fredde per le persone normali. Le temperature estreme insegnano all'organismo a immagazzinare meglio il calore, a compensare il freddo e ad affrontare meglio il cambio di stagione. Questi rituali hanno anche un effetto rivitalizzante e forniscono una carica di energia anche nel grigio clima invernale.

Rafforzare il sistema immunitario con una dieta sana e rispettosa dell'intestino

Un'alimentazione equilibrata e sana, ricca di sostanze vitali, è sempre la cosa più importante quando si tratta di rafforzare l'organismo. Mentre la frutta e la verdura fresche proteggono dai radicali liberi, sostengono i globuli bianchi nella lotta contro gli agenti patogeni e fungono da fornitori di energia per un sistema immunitario forte, gli alimenti lavorati e conservati industrialmente possono indebolire le difese dell'organismo. Possono portare a un insufficiente apporto di vitamine e minerali o addirittura a un indebolimento della flora intestinale, un problema importante se si considera che più di due terzi di tutte le cellule di difesa si trovano nell'intestino.

Oltre all'assunzione di cibo, è necessario prestare attenzione anche all'assunzione di liquidi. Almeno due litri al giorno sono l'ideale per mantenere stabile l'equilibrio dei liquidi nel corpo e per inumidire le membrane mucose della bocca e del naso. L'acqua minerale, il tè e i frullati sono perfetti per questo scopo. L'alcol, invece, è controproducente perché rallenta la produzione di molecole che avvertono il nostro organismo di infezioni imminenti.

Rafforzare le difese con i rimedi naturali

In inverno spesso mancano il sole, la frutta e l'aria fresca. La nostra psiche soffre perché manca il buon umore e l'energia, ma anche il nostro corpo soffre perché manca di vitamine e nutrienti. Soprattutto quando si tratta di sostanze che il nostro organismo non è in grado di produrre autonomamente, la situazione diventa spesso critica, perché le possibilità e, soprattutto, la volontà di seguire una dieta sana sono limitate. Alla Sonnenapotheke offriamo quindi alternative per sostenere il sistema immunitario con integratori alimentari e fornirgli tutte le sostanze vitali importanti, indipendentemente dalla stagione.

Immunità da ortomol

L'integratore alimentare Orthomol è un importante fornitore di sostanze vitali per il sistema nervoso e il metabolismo energetico. Combina diverse vitamine, sostanze vegetali secondarie e minerali e contiene quindi un totale di 25 importanti micronutrienti. Questo power pack può quindi aiutare a compensare le carenze immunitarie a livello nutrizionale.

Cevitt immune Direct

La vitamina C attiva le cellule di difesa dell'organismo e può quindi indebolire o abbreviare il raffreddore. Protegge le cellule dai radicali liberi, mantiene l'equilibrio tra ossidanti e antiossidanti e rafforza le difese dell'organismo. In Cevitt immune Direct di Hermes, è combinato con lo zinco e ha quindi un effetto doppio.

Biolectra Zink

Lo zinco è necessario al nostro sistema immunitario per produrre anticorpi contro gli agenti patogeni. Aiuta a proteggere le nostre cellule dallo stress ossidativo e a rafforzare la funzione di difesa dell'organismo. L'assunzione di Biolectra Zinc Tablets di Hermes è quindi possibile sia a livello preventivo che acuto, poiché in alcuni casi lo zinco può prevenire le infezioni anche dopo il contatto con gli agenti patogeni.